 | Sinceramente? Eu estaria muito chateado se ainda fosse fumante. Não há mais local que se possa pregar um prego no caixão sem estar infringindo algum tipo de lei. Possivelmente seria impelido a parar de fumar, mas todos os fumantes e ex sabem o quanto isso é difícil, não impossível. É só ter uma força de vontade hercúlea e se ademais mudarmos os hábitos alimentares, a tarefa pode se tornar um pouco mais simples. |
Já tentou de tudo? Comprimidos, adesivos, piteiras, abstinência, acupuntura, Calipso da Joelma... e nada ajudou a deixar o cigarro? Fique tranquilo, isso acontece com todo ex-fumante e a ajuda à solução pode estar no refrigerador. Um estudo da Universidade de Duke em Durham, Carolina do Norte, assinala a existência de alimentos que aumentam ou eliminam o gosto pelo fumo.
No primeiro grupo estão: a carne, o álcool e o café; que deveriam ser evitados, se é que quer deixar de fumar. Por outro lado, há alimentos que provocarão que apague o cigarro de sua cabeça, devido a que pioram o sabor do mesmo. Alimentos estes que recopilamos neste artigo para que inclua em sua dieta para deixar de fumar e ajudar seu organismo a se recuperar dos danos provocados pelo tabagismo.
- Leite. Um copo de leite pode ser seu primeiro aliado no dia para deixar de fumar, já que além de piorar o sabor do fumo, graças a vitamina B, permite eliminar a nicotina do organismo. Esta mesma característica pode ser encontrada em todos os laticínios como o iogurte e queijos.
- Aveia ou/e arroz integral. Devido a seu alto conteúdo em Selênio, ajudam a gerar um antioxidante que elimina os radicais livre provocados pelo fumo. Ademais, são bons para prevenir doenças cardíacas, que são mais freqüentes em pessoas fumantes.
- Cenoura. A vitamina A além de ajudar a consertar os radicais livres provocadas pelo tabagismo, protege os pulmões.
- Espinafre. O espinafre fornece quantidades importantes de beta-carotenos, compostos que além de serem transformados em vitamina A, desempenham ações antioxidantes e estimulam o sistema imunológico.
- Feijão. O feijão e os legumes não só fazem que o fumo tenha pior sabor, senão que também estimulam o trânsito intestinal, porque são ricos em fibra. Fumar também afeta o sistema digestivo.
- Laranja. O suco de laranja ajuda a consumir vitamina C, que é um antioxidante natural que ajuda a prevenir o aparecimento de substâncias cancerígenas. A laranja é bem indiada por suprir as necessidades diárias de vitamina C do ser humano que é de 60mg, mas nada impede o consumo de outros frutos que tem mais vitamina que a laranja. Por exemplo, em um copo de 200 ml de suco de acerola temos 1.500 mg de vitamina C; Caju,200 mg; Manga, 84 mg; Goiaba, 67 mg. O detalhe é que quanto mais vitamina C, mais intragável será o suco para o fumante.
- Batata. Os problemas respiratórios são comuns nos fumantes, o Zinco contido na batata ajuda a combater ditos problemas.
- Figo. O figo, assim como a batata tem alto conteúdo em Zinco, o que faz parte do crescimento celular em dezenas de reações enzimáticas e do processo de expulsão do dióxido de carbono.
- Água. Muita água, em abundância. Copos e copos. Afogue-se. Bem, nem tanto, pelo menos um litro e meio de água ao dia, pois ajuda o organismo a incrementar a micção, o que contribui para eliminar as toxinas. Mas tome água ou sucos naturais, nada de refrigereco que tem alta calorias e isso em vez de fazer com que recuse o cigarro, provocará ainda mais vontade de acender um imediatamente.
Lembre-se que são bastante comuns as tentativas mal sucedidas de deixar o fumo, mas se realmente estiver a fim, basta insistir. Métodos graduais também não funcionam, deve ser um choque, do tipo parei e pronto e ponto
Fonte: Live Strong.
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Comentários
Nunca mais fumei Marlene. Já nem sinto mais falta. Força, que você consegue também.
Essa tua postagem é de 2011, exatos sete anos se passaram. Nenhuma recaída com relação ao smoke? Firme e forte sem nenhuma tragada no tempo? Embarquei nessa nave também, é uma viagem tão fácil quanto difícil ou as vezes quase impossível.
Boa tarde!!!!
Após 25 anos fumando e adquirindo diversos problemas de saúde, pela primeira vez resolvi parar..... Comecei gradativamente, diminuindo um cigarro por dia...E qdo chegou a vez de fumar apenas 1 cigarro por dia, então fiquei por 3 dias assim ( fumando apenas 1 cigarro por dia)...Hj tem 16 dias q não fumo e q não pretendo mais fumar! A vontade de fumar tb diminuiu...Penso no cigarro apenas algumas vezes...Sendo que na primeira semana pensava 24 horas...Espero que tds com esse desejo de parar, consigam! E q Deus nos ajudem sempre!!!!!!
Vou parar amanha! Decidi agora! Obrigado me ajude ja tentei de tudooo!
Duas colheres de sopa de mel , meia cenoura 3 ou 4 talos de agrião e 3 oi 4 copos de água , bate no liquidificador e coa , tomar dois copos por dia um de manha e o outro antes de dormir e podem continuar fumando enquanto aguentarem , no meu caso com duas semanas fazendo isso eu larguei o cigarro de uma vez sem ter o processo de abstinência hoje não fumo a 2 anos nem sinto vontade OK abraços qualquer duvida meu whats 1197652-7824
Tem pessoas que querer parar de fumar por forca de vontade, mais tem aquelas pessoas que querem para só para mostrar para os outros que pode conseguir, só que vc não tem que provar pra ninguém que vc conseguiu. Apenas vc tem que (provar pra si mesmo) que vc tem capacidade de parar de fumar de uma vez por todas.
Eu muitas vezes queria provar para amigos, familiares, que eu conseguia para,só que eu não tava prestando atenção no que vinha fazendo... Até apostar eu apostava,mas, também não ganhava porque o vicio era mais forte que eu. Então numa certa noite eu fiquei no meu quarto bastante pensativo e conversando comigo e me fazendo várias perguntas e me veio justamente essa porque que sou capaz de me livrar até das coisas que eu mais gosto e do cigarro não consigo, parei no tempo e em silencio falei comigo e principalmente com Deus. pedi a ele que me desse força para que eu parasse de fumar, depois eu falei com Deus novamente e disse senhor Deus quando foi pra me começar a fumar eu não falei com o senhor, fui lá e meti a cara e fumei então vou parar de fumar sozinho pois só quem tem culpa nisso tudo sou eu. e consegui. Não sinto mais vontade de jeito nenhum. Hoje vejo o quanto eu perdi e hoje o quanto tô ganhando minhas roupas sempre cheirosas minha casa sempre limpa e cheirosa não preciso mais ficar comprando pastilhas hall pra tirar o mal cheiro de cigarro...
"É engraçado que um certo dia um Senhor aparentando ter 65 anos, me parou e me fez a seguinte pergunta. Quantos anos você tem e Quanto tem tem que você fumar? eu respondi que tenho 35 anos e mais ou menos (20 ANOS) que fumo. daí ele, me fez outra pergunta: Vc já parou pra pensar dentre esses 20 anos que vc fuma, se vinhe-se guardando todo o dinheiro que vc comprou esses tantos de cigarros vc poderia ter um carro novo uma casa enorme e uma conta bastante gorda no banco? Ai eu fiz uma pergunta a ele, o senhor já fumou na vida? Ele não! então pq o senhor com essa idade nuca fumou e não tem nem casa e muito menos um carro.
Ola boa tarde eu ja faz 1 ano sem fumar sem tratamentos nenhum nao tomei remedios continuo com o cafe. É muito dificil deixa o cigarro essa droga acredito eu que é uma das piores da vida da gente tem que ter muita forca coragem Pedi muito a Deus pra me da forcas pq a gente fica muito ruim ao deixa o vicio o duro é conviver com fumantes que é mais uma luta tem que fingir que o cigarro nao existe triste mas Deus da forcas pq nao nasci fumando foi uma escolha de crianca que eu fiz e fumei durante 25 anos que eu me lembro duro por demais
Eu tomo um coquetel de remédios, para a depressão reacional que ataca pele,estômago e tudo e uma ansiedade generalizada, através de grandes montanhas que estou contornando, e fumo há 20 anos, desde os 13, então digo isto que pela ansiedade generalizada e traumas enormes, no meio disto, ainda sem respostas, resolvi parar, meu médico já me receitava o.pondera, é o top de linha, o frontal top de linha também, e agora com a compulsão alimentar e o cigarro em excesso, ele me passou o cloridrato de bupropiona, está funcionando. Perguntem ao psiquiatra, receita controlada azul. Força a todos.
Sou fumante fuamante ,fazem 25 anos amanhã dia 8/2 vou parar de fumar sei que é difícil mais esse FDP não vai mandar em mim tbm estou triste um amigo meu faleceu com câncer de garganta estava irreconhecível
Bom eu fumei durante 25 anos mais entrei 2016 sem fuma e tenho fé no meu deus todo poderoso que vou larga pelo amor na vida e na minha familia muita fé oração e determinação
Bem eu já fumo a uns dois três anos e o negócio está brabo amanhã mesmo vou comprar algumns desses itens citados eu quero muito parar de fumar espero que deus me dê muitas forças pq eu só tenho dezenove anos e to com pressão alta sinto taquicardia e n consigo dormir na maioria das vezes peço a deus misericórdia já sou adpeta da musculação e aeróbicos vou incluir esses alimentos a uma nova dieta e vou continuar com a prática de esporte pq quero parar mais engordar nn acho que toda vez que pensar em fumar vou fazer abdominais até a falha que deus me ajude .. Vou começar hj e venho contar pra vcs .
RS hoje tem 19 dias que não fumo graças a deus acho que não volto já tinha tomado várias coisas rsolvi para o FIA que fui na farmácia procura um remédio o farmacêutico disse que meu tratamento ficaria em 4/200 reias rsrsrs sai da farmácia e disse a partir de hoje não fumo mais graças a deus ta indo uso varias idéias suco de agrião com cenoura como cenoura crua uma coisa que acho que ta ajudando muito e a garrafinha de agua essa ta sendo muito útil outra coisa e psicológico coloque na cabeça que a vontade de fuma só dura de 1 a 5 minutos passando esse tempo a vontade vai embora outra coisa e andar de bike e caminhada ajuda bastante boa sorte a todos VMS que VMS quem quiser trocar idéias roger.twister31@gmail.com
AGRIĀO
COMA..... FAÇA SUCO.....É OTIMOOTIM
Gostei muito dessa matéria e dos comentário fazem 25 anos que fumo e resolvi parar hoje Deus que me ajude que consiga,afinal o cigarro causa vários tipo de câncer doenças respiratórias sem contar no preço 7$ por dia no final do mês um total de 210$.
muito bom estou no quarto dia sem cigarro gostei da lista de coisas que posso comer !
ola,sou solimara .razem 5 dias que nao fumo.sim.estou orgulhoso de mim.fumei 40 anos, e tive uma gripe muito forte entao doia a gaganta ai nao fumei,entao tive a ideia de continuar sem fumar,par ter uma vida saudavel,pele bonita,me sentir bem comigo.e difiçil,nossa por demais,mas esta cigarro nao me derruba jamais.posso sentir meu perfume,e acho o cigarro fedorento horrivel.
eu já fiz de tudo pr largar de fumar mais não acho jeito para largar este vicio já coloquei adesivo já usei pastilha já usei piteira já usei um remédio chamado formoterol ele fez atacar meu figado mais para conseguir parar de fumar não eu já tomei o bul pi e ainda não consegui parar de fumar eu já fiz o tratamento e a dinâmica com a cenoura e nada eu gostaria que um especialista analise minha situação e podrece me ajudar porque eu preciso da ajuda te todos que queira me ajudar obrigadas ou obrigado
ja tentei de todas formas deixa de fuma mais nao consigo ue nao ei mais u que faco
Oi meu nome e geisiane tenho 17 anos fumo des de 11anos agora nao consigo para de fumar entao resouvir preucura aqui como faz isso e eu achei vou comesa hoje quero ver ser desa vez consigo que deus me ajude muito abrigado pela dica se eu consigui voutarei aqui pra fala pra vc tah bjss
E sempre desejei parar o vício, ainda que reconhecendo a enorme dificuldade para vencê-lo. Por isto tudo, a vitória mental que obtive em alcançar a determinação de parar foi incrível. E para garantir o sucesso da empreitada, eliminei qualquer ingestão de álcool ou café. Como sou sociável e sempre curti baladas e cerveja com amigos, isto trouxe um complicador extra, mas tudo bem. Não existe a menor chance de voltar ao cigarro. Desta estou livre. Sucesso para que está na tentativa.
Acreditem: se, digamos, em 2005 ou em 2009, alguém falasse para mim em corrida eu certamente responderia: 'jamais! eu morro!'. Mas com as devidas orientações fui fazendo inscrições para corridas curtas, de 5 km, em seguida 10 km, corri a São Silvestre de dezembro/2013, a meia maratona internacional da Pampulha de 2013 e num bom ritmo. Mas em todo este tempo não consegui parar de fumar, mantendo a média de 10 cigarros/dia.
Antes deste sucesso, minha história é mais ou menos assim: em 2008 tive crises de hipertensão (trabalho) que me levaram ao controle da pressão com medicamentos. Interrompi por conta própria a medicação e fui para uma academia, com o objetivo de malhar e perder peso. Sempre tive sobrepeso sem chegar a ser tecnicamente obeso. Na academia acabei pegando gosto pela esteira que inicialmente era só para aquecimento mas acabou me levando para praticar corridas. Contratei um personal da academia, e com as orientações de uma nutricionista, fui perdendo peso gradativamente, e adquirindo uma capacidade de corrida incrível.
Eu fumei durante 24 anos. As tentativas de parar fracassaram após um período - uma vez, após um ano e outras vezes após uma semana ou um mês. Agora, afirmo, parei definitivamente. Meu último cigarro foi no dia 16 de janeiro de 2014. A explicação é que acho que consegui apertar o botão mental que aciona a vontade e determinação. Nos primeiros dias da abstinência mantive a determinação em segredo e só revelei aos familiares e amigos mais próximos após alcançar com sucesso o 1º mês.
Eu fumei durante 16 anos,e parei da noite p/ dia..p/ mim foi facil
estou tentando parar de fumar mas nao estou conseguindo
Eu fumei durante 2 anos e consegui parar...
O principal é a força de vontade Marcio, amor próprio,
caso contrario você pode tirar da cabeça essa ideia de viver mais um pouco.
ME AJUDEM POR FAVOR POIS JA TENTEI DE TUDO E NAO COSIGO LARGAR ESSE VIÇIO IMUNDO
EU SOU FUMANTE A MAIS DE 30 ANOS FUMO EM BASE DE 30 A 40 CIGRROS AO DIA JA TENTEI DE TUDO PARA LARGAR ESSE VIÇIO MALDITO E NAO CONSSIGO ME AJUDEM POIS EU QUEROVIVER MAIS UM POUCO
Cientificamente pode ser que funcione, mas as pessoas são diferentes. Tanto que tem pessoas que conseguem parar fácil de fumar sem nenhuma ajuda. Toda ajuda é bem vinda (como alimentos que ajudam a parar) mas o mais importante é se preparar mentalmente antes, marcar uma data e parar.
Pela minha experiência, posso dizer que dá certo com qualquer um.
gostei muito das dicas
Hoje está completando 21 dias sem fumar,graças a Deus,sou cristã e pedi ajuda do Divino Espírito Santo que fortalecesse em minha fraqueza e assim vou continuar e está cada vez menor a vontade de fumar.como bastante frutas e tomo muita água e estou fazendo caminhada.A vontade vem mas em menos de cinco minutos passa,e acaba esquecendo da vontade.Estou me sentindo melhor mais disposta.Muito bom!
ola,
Poxa adorei o material sobre os alimentos que ajudam a parar de fumar, muito rico em detalhes e interativa tambem, agradeço por quem fez o material e vou colocar em pratica, logo sendo um ex fumante a uma semana e pretendendo ser o resto da vida...
A MELHOR COISA DO MUNDO É FUMAR BEBENDO LEITE! Oo
Mauricio (Curitiba), ah o leite deve ser retirado das tetas de alguma planta né '--
Então... Vou recomendar isso para meus amigos fumantes rs
A dica (eu parei com isso, funciona) é aproveitar quando você pegar uma gripe forte. Sua garganta será a primeira a ficar inflamada (o cigarro mesmo vai ajudar). Comigo foi assim, eu não conseguia fumar por causa da dor de garganta durante uns 3 dias, no quarto eu decidi parar, e consegui. Ajudou bastante!
Ô pedro1234567890:
Só um cabeça de merda de carne como voce acha que não tem nada a ver que TODAS as substancias que combatem vicios são derivadas de vegetais. Mostre alguma da carne, seu estupido cabeça de merda ignorante!
Pior que um fumante poluindo meu ar, só um ex-fumante me aporrinhando. Como a piada da bichinha que advertiu um fumante:-
-Crééédo! que vício Hor ro ro so esse seu.
E ouviu em resposta:-
Tá, bichona, bonito é o seu vício............
eu como de td isso e nao consigo parar de fumar rs
cala a boca, mauricio!
até numa coisa nada a ver vem um fdp falar sobre ser vegetariano.
Minha comida caga na sua, ok?
Célio,
acho que agora você está viciado em café, rs... mas esquenta não, café faz bem.
Quando li sobre o café, quase caí da cadeira de tanto rir.
É o seguinte: Dia 21 completei um ano e nove meses sem fumar, mas às vezes ainda sinto vontade de dar umas pitadas. Mas é coisa rápida, em quatro ou cinco segundos a vontade passa.
Eu já tinha experimentado tudo o que esses "entendidos" dizem, mas nunca dava certo e sabem porque? Porque eles provavelmente nunca fumaram ou então nunca foram viciados.
Minha técnica foi a seguinte: Falei para minha esposa que fumaria meu último cigarro e foi o que fiz. Fui até um canto qualquer e fumei com muita calma, sentindo todos os aromas e prazeres que um cigarro proporciona à quem fuma. Depois disso, tive o trabalho de cavar um buraco e enterrá-lo. Nada de simpatia, foi apenas um ato ecológico.
Dito isso, como estava em férias, peguei minha bicicleta e comecei a andar. E foi essa rotina por uma semana. Quando sentia vontade de fumar, bebia uma xícara de café e ia dar um giro de bicicleta.
Pensei que fosse emagrecer de tanto andar de magrela, mas como passei a comer mais, criei uma barriguinha de capacete, mas nada sério.
Eu penso que quem fumava uma média de três carteiras por dia, foi uma grande vitória.
Quanto ao café, foi meu grande salvador. Se não tivesse como bebericar essa bebidinha pretinha e quentinha eu não teria conseguido.
Mas tem mais algumas coisas importantes, como se afastar de bebidas alcoólicas por uns tempos e no meu caso, como sou cristão, pedir ajuda ao Todo Poderoso.
Em tempo: Ainda hoje sinto vontade de fumar de vez em quando, mas é normal. Não se preocupem, porque como a vontade vem, logo desaparece e um café sempre ajuda a amenizar.
Não acredito que alguém vá ler este texto por ser muito extenso, mas pelo menos minha consciência fica tranqüila por ter tentado ajudar.
Célio.
Nenhum derivado de carne. Novamente o VEGETARIANISMO é MUITO MELHOR!!
Ainda bem que não fumo. 8)
isso ai nem adianta sem força de vontade, eu tenho 26 e fumo desde os 14 anos, to tres dias sem fumar, e vou fazer de tudo pra parar mas ja vou falando que nao é facil, mas vou conseguir...
Achei muito legal esse post, um incentivo e tanto. Vou até enviar para alguns amigos fumantes.
Lembro que a alguns anos atras meu médico havia me recomendado aqueles adesivos malditos pra largar o vício. Só funcionava quando eu enrolava eles e fumava! Que porcaria!
Agora vou largar mesmo.
Só porque eu deixei Luciano, eu vi esse post por mais de 5 minutos sem comments... mas decidi esperar algupem :sha:
BLUES FIRST!! :sha:
Faltou avisar pros fumantes que tenham lindas esposas para as evitarem e que deixem que eu transe com elas, pois sexo dá aquela vontade de acender o cigarrinho depois.