Jovem japonês afirma que treino diário de 4 minutos transformou seu físico em apenas 5 meses

A história intrigante de Hiiragi Sensei começou em março, quando postou uma foto de sua barriga de cerveja no Twitter, juntamente com a promessa de mudar completamente sua aparência, perdendo gordura e ganhando massa muscular. Cinco meses depois, ele postou outra foto ao lado da antiga para mostrar o quão dramaticamente seu corpo mudou. Sua barriga flácida foi substituída por um tanquinho, seus braços estão visivelmente mais musculosos, assim como o peito.

Segundo ele, foi tudo graças ao regime de Tabata: um treino de alta intensidade de 4 minutos que ele repetiu todos os dias ao longo de cinco meses. Depois de compartilhar as chocantes fotos de antes e depois, em 25 de agosto, Hiiragi recebeu um feedback impressionante no Twitter, com dezenas de milhares de retweets e curtidas. Desde então, ele transmite e publica vídeos do YouTube sobre seu programa de treinamento simples e eficaz para pessoas interessadas em seguir o exemplo dele.

Em um de seus vídeos no YouTube, Hiiragi Sensei demonstra seu treino diário de 4 minutos, que consiste em um conjunto de oito flexões-Burpee por 20 segundos, seguidos de 10 segundos de descanso e repetindo esse ciclo um total de oito vezes. Segundo ele, o regime curto e de alta intensidade lhe deu os mesmos benefícios que uma sessão de ginástica convencional de uma hora.

Hiiragi diz que o regime de Tabata, inspirado na pesquisa do professor japonês Izumi Tabata, o ajudou a perder 13 kg e a reduzir a gordura corporal para 18,2%. Seu peso supostamente caiu de 72 kg para 59 kg.

Embora ele tenha mudado sua dieta ao incorporar alimentos mais saudáveis, como legumes frescos, ele se deliciou com muitas guloseimas ricas em calorias, como carne grelhada ou arroz com curry e também está consumindo sua bebida favorita, o chá de bolhas.

Em um de seus tweets, Hiiragi Sensei enfatizou que a chave do seu sucesso foi a determinação, pois ele finalmente conseguiu manter uma dieta e um regime de treinamento por mais de alguns dias. Os resultados definitivamente valeram o trabalho, no entanto.

- "Mudei isso muito em cinco meses, mas na verdade menti para mim mesmo nos últimos dois anos, dizendo que ia perder peso, mas não durava mais de três dias sempre que tentava fazer dieta, e o ciclo se repetia", escreveu ele. - "Agora que penso nisso, não estava realmente falando sério sobre perder peso. Contanto, agora que tenha um objetivo claro e pretendo alcançá-lo, posso mais ou menos fazê-lo."