Dieta da respiração longa: uma lufada de ar fresco no negócio da perda de peso

O que você diria se eu dissesse que perder os quilos extras pendurados ai na sua cintura é tão fácil quanto dar uma boa respiração longa expirando apenas 2 minutos por dia? Só que não sou eu quem está dizendo isso, é Miki Ryosuke, um ator japonês virou guru da moda e inventor da famosa dieta do suspiro longo.

Miki Ryosuke diz que descobriu a dieta completamente por acidente. Ele estava praticando técnicas de respiração para aliviar dores nas costas, mas começou a notar que estava perdendo muito peso, algo em torno de 28 quilos e muitos centímetros a menos de cintura em 50 dias.

Percebendo o potencial de sua descoberta, Miki criou uma série de maneiras mais eficazes de inspirar e expirar, e criou a agora já famosa dieta do suspiro longo. O nome é um pouco enganador, porque suas técnicas de perda de peso têm pouco a ver com uma dieta e muito mais com o exercício. Basicamente, você deve ter uma certa postura, inspirar pelo nariz por três segundos e expirar de forma agressiva através da boca por sete segundos, enquanto usa seu corpo inteiro para empurrar o ar para fora. Aparentemente, repetir o processo de 2 a 5 minutos todos os dias ajuda a perder peso.

Há duas maneiras de praticar a dieta do suspiro longo:

1. Apertar as nádegas e colocar um pé na frente do corpo deixando 90% do seu peso corporal sobre o pé de trás. Uma vez que está na posição, respire por 3 segundos ao levantar os braços acima da cabeça. Depois expire contraindo todos os músculos do seu corpo para ajudar a tirar todo o ar, por 7 segundos. Parece fácil, mas a maior parte do ar sai no primeiro par de segundos, fazendo-o flexionar o tanquinho (ou a melancia) como se fosse ficar sem fôlego.
2. O segundo método requer que você fique em pé e coloque uma mão em seu abdômen e outra na parte inferior das costas e respire por 3 segundos. Finalmente, expire por 7 segundos e force seu estômago ainda mais.

Pronto, isso é praticamente tudo o que você precisa fazer para começar a perder peso. Pode parecer loucura para algumas pessoas, mas dizem que há realmente alguma lógica envolvida aqui. De acordo com Jil Johnson, criador de um tal de Oxycise, um programa de perda de peso semelhante com base na respiração:

- "A gordura é composta de oxigênio, carbono e hidrogênio, quando o oxigênio que respiramos chega a estas moléculas de gordura, ele as quebra em dióxido de carbono e água. O sangue, em seguida, pega o dióxido de carbono e devolve-o para os pulmões para ser expirado. Portanto, quanto mais oxigênio em uso no nosso corpo, mais gordura vai ser queimada".

Dito de outra forma menos rebuscada, basicamente, é que este tipo de respiração ajuda a aumentar o metabolismo, sem mencionar o esforço que você deve fazer para contrair os músculos no momento de exalar.

Conquanto dois minutos de respirações longas por dia pareça pouco para realmente ser considerado um programa de exercícios eficiente, Miki pode realmente ter lá alguma razão.

Fonte: Daily Mail.