10 conselhos, cientificamente respaldados, para cumprir seus propósitos de ano novo

Já estamos no começo de janeiro e, como é normal nestas datas, começamos a fazer balanço de tudo o que passamos durante os 12 meses do ano passado. Metas, objetivos e desejos que teremos conquistados ou não. Neste momento nos damos conta de que, assim como nos anos anteriores, tínhamos um monte de projetos que ao final ficaram inacabados pelo caminho. Mas não devemos ficar deprimidos e muito menos deixar que isso seja causa de estresse, pois é algo que nos acontece com todo mundo.

De qualquer forma este é o momento ideal e a data assinalada no calendário por antonomásia, para zerarmos o marcador e reiniciar os propósitos para o ano. Não se desespere, neste ano vai ser diferente, porque temos ao nossa lado a ciência e isso são palavras maiores.

O genial divulgador científico Richard Wiseman, o psicólogo britânico e cérebro por detrás do popular canal Quirkology, realizou um estudo sobre este tipo de comportamento tão comum em todos os mortais. 3.000 pessoas foram pesquisadas e de todas elas, apenas 12% conseguiram realizar suas proposições. Analisando os resultados deste percentual, ele chegou a conclusões que estão resumidas nos 10 pontos que listamos a seguir:

1. Limite o número de propósitos. É mais fácil cumprir se só pretendemos mudar uma coisa em vez de dez;
2. Pense bem os objetivos e reflexione sobre eles e se é possível realmente realizá-los. Não adianta impor metas impossíveis;
3. Busque novos projetos. É melhor não retomar velhos fracasso, centre seus esforços em ideias novas;
4. Não siga modinhas. Realize algo que realmente seja um desejo pessoal, não só porque todo mundo está fazendo;
5. Proponha o objetivo como uma corrida com diversas etapas. Se você dividir o seu escopo em diferentes partes e com prazos concretos será mais simples realizá-lo;
6. Torne-o público. Fale para seus amigos, familiares, etc. Poste nas redes sociais. Pode parecer uma tolice, mas o fato de que todo mundo saiba faz com que você se esforce mais, ainda que seja apenas pelo medo do fracasso;
7. Em que melhorará sua vida se o conseguir? Pergunte-se isto e faça uma lista com os possíveis benefícios;
8. Sempre que conseguir um dos objetivos que se aproximem à meta final, conceda-se um pequeno agrado ou recompensa. Você merece!;
9. Deixe registros de seus progressos. Um diário, anotações, gráficos, conte vantagem aos amigos, etc... Manter um rastreamento constante de seus progressos faz com que a meta seja firme e não diminuam suas expectativas de ser bem sucedido.
10. A mais importante de todas NUNCA SE RENDA. Se alguma vez cair na tentação de um velho hábito, pense que foi um simples contratempo passageiro, mas nunca permita que se converta em uma constante.

Feliz 2016 e que você consiga realizar todos os seus propósitos e desejos nos próximos 12 meses.

Fonte: Richard Wiseman.