Há uma forma bem simples de saber se você não está tomando água o suficiente

Agora que termina o verão, já não veremos com tanta recorr6encia os típicos conselhos para se manter hidratado como "beber oito copos de água ao dia". Em realidade, os médicos não têm uma recomendação determinada sobre a quantidade de água que uma pessoa deve beber, já que varia segundo o peso, a estatura, a temperatura ambiente, a atividade diária e a comida que ingerimos, mas sim há um truque para saber se você está desidratado, e está literalmente ao alcance da sua mão.

Trata-se de um teste simples para medir a turgência -elasticidade facilidade com que a pele muda de forma e retorna ao normal quando puxada ou pressionada- da pele que consiste em beliscar durante uns segundos o dorso da mão (ou a barriga de uma criança) e soltar. Uma pele saudável e hidratada voltará à normalidade imediatamente após ter se esticado, mas uma pele que sofreu perda de líquido demorará mais em se recuperar.

Se você perdeu a turgência, está ante um sinal avançado de desidratação. Mas se sua pele voltar rapidamente à normalidade, não confie muito rapidamente. A desidratação leve não afeta a elasticidade da pele e só se manifesta em forma de dor de cabeça, fadiga, irritabilidade ou dificuldade para se concentrar. Se você sentir um desses sintomas (ou todos), experimente tomar um copo de água antes de seguir com seu cotidiano.

Também é possível vigiar a cor de sua urina para controlar a desidratação. A urina de uma pessoa bem hidratada é bem clarinha e quase inodora. Por outro lado, a urina amarela escura é um sinal de desidratação. Amarelada pode indicar desidratação suave, enquanto uma cor amarela intensa com forte odor pode sinalizar desidratação grave.

Se você tiver qualquer dúvida, agora que beliscou a mão pelo menos umas 3 vezes , consulte seu médico.

Fonte: Business Insider.