Por que nos sentimos presos na vida e como podemos lidar com isso?

Muitos de nós já passamos pela experiência broxante de repente nos sentirmos travados em um projeto ou serviço que planejamos meses a fio. Seguir em frente parece impossível e que tudo aquilo foi um erro. Talvez você não saiba qual é o próximo passo. Ou talvez tenha enfrentado contratempos e esteja começando a pensar: "qual é o sentido desta porra?" Isso pode acontecer ao lidar com algo tão simples quanto um trabalho de conclusão de curso, ou tão monumental quanto a desigualdade social ou a crise climática.

Então, há maneiras de sair do impasse? As pessoas costumam relatar que se sentem altamente motivadas no início e no fim de um projeto, mas o meio pode parecer meio descontrolado. Os psicólogos chamam isso de efeito "preso no meio", e acredita-se que seja causado por uma mudança de perspectiva que acontece à medida que você se aproxima de seus objetivos.

Quando você começa a trabalhar em direção a algo, qualquer progresso pode parecer uma vitória, pois tendemos a nos comparar com o ponto de partida. Por exemplo, quando alguém começa a treinar para uma maratona, realizar até mesmo uma corrida curta pode ser motivador. Mas quanto mais ela trabalha, mais provável é que seu foco mude para seu objetivo final.

Em outras palavras, em vez de ver o quão longe ela já chegou, é fácil ficar frustrada com o quão longe ainda precisa ir. Uma maneira simples de evitar esses buracos motivacionais é dividir as buscas em subobjetivos menores e mais alcançáveis. Isso cria referências incrementais menos assustadoras para comparar o progresso.

Eu, por exemplo, sempre limpei o quintal de uma vez só, mas meu quintal não é pequeno e nem eu sou mais um touro para trabalhar com enxada e rastelo o dia todo. Então, hoje em dia, eu vou a um canto do quintal e faço o serviço só naquele setor e assim por diante sem me preocupar com o todo.

Isso também cria mais oportunidades para comemorar vitórias ao longo do caminho. Isso é especialmente importante ao trabalhar em direção a objetivos sociais maiores. Essas questões são, por natureza, de grande escala e complexas. Nenhuma ação ou pessoa isolada provavelmente as resolverá. Então, se você se concentrar apenas no objetivo final, é fácil se sentir pessoalmente impotente.

E a enormidade desses problemas pode ser o motivo pelo qual tantas pessoas, incluindo aquelas que se importam profundamente com as questões, acham que o progresso é impossível, levando-as a se desligar.

Na verdade, uma pesquisa global de 2021 com jovens descobriu que mais da metade acredita que a humanidade está condenada. Mas, apesar desses obstáculos, algumas pessoas conseguem se manter motivadas, engajadas e desbloqueadas.

Então, como elas fazem isso? Surpreendentemente, não se trata apenas de quão preocupado você está ou o quanto você se importa com o problema diante de você. Por exemplo, uma pesquisa descobriu que entre aqueles que se sentem mais alarmados com as mudanças climáticas, apenas cerca de um terço toma medidas climáticas regulares. No entanto, um fator unificador entre aqueles que tomam medidas é a confiança de que seu envolvimento pessoal pode fazer a diferença.

E é aí que reside toda a diferença e motivação. Você dificilmente poderá resolver o problemas de todas as pessoas que passam fome na sua cidade e a cada vez que você se dá conta dessa realidade, mas depressivo ficará. No entanto, se você ajudar pelo menos uma pessoas que vagueia pelo seu bairro, se sentirá útil sabendo que está fazendo seu papel para mudar o mundo.

E essa crença não é equivocada. A longa história de progresso social prova que a mudança é possível. E ações individuai, seja voluntariado, protesto ou contribuição pessoal para uma meta comunitária, são essenciais para construir o ímpeto coletivo que enfrenta questões aparentemente impenetráveis.

Não quer dizer que preocupação e paixão não tenham lugar. A indignação moral, ou raiva, pode nos ajudar a focar no que está em jogo. E quando é corretamente aproveitada, a indignação pode ser um poderoso unificador.

No movimento de cunho moral, político e econômico que defendia o fim da escravidão de afrodescendentes e a imediata ruptura com o tráfico de escravos vindos da África, a raiva compartilhada sobre racismo sistêmico, injustiça e violência contra pessoas negras galvanizou comunidades diversas para trabalharem juntas na luta pela igualdade.

E reunir pessoas de diferentes origens e mentalidades é essencial para construir longevidade e resiliência em qualquer movimento. Dessa forma, pensar sobre como você pode aplicar sua própria perspectiva, conhecimento e experiência únicos para promover mudanças pode ser útil. E encontrar uma comunidade tem muitos outros benefícios.

Só testemunhar outras pessoas no trabalho pode motivar a ação pessoal, criando um ciclo de feedback positivo. A colaboração pode ajudar a resolver melhor os problemas quando você não tem certeza de qual é o próximo passo. E o apoio e o incentivo de outras pessoas podem servir como uma fonte de inspiração e alegria se você estiver se sentindo exausto, derrotado ou preso.

O caminho para conquistar qualquer objetivo é longo e está fadado a atingir pontos de atrito. Muitas vezes, a melhor maneira de sair do impasse é simplesmente tomar qualquer atitude, não importa quão pequeno ou imperfeito seja o resultado.

O progresso sempre começa com a escrita da próxima frase. Por que é importante dar o primeiro passo? Como disse Martin Luther King: - "Não é necessário que você veja toda a escada. Apenas dê o primeiro passo".

Isso marca uma decisão e uma nova direção, dá impulso e crença no projeto, abre caminho para novas possibilidades, permite superar o medo do desconhecido, permite enfrentar novos desafios para construir um futuro melhor.