Antes e depois de incríveis transformações físicas 4 (42 fotos)

Se você digitar "como perder peso" (inclusive com as aspas) na caixa de busca do Google, ele vai devolver uma lista com quase meio milhão de artigos sobre o assunto, e a maioria é bobagem prometendo perda de peso em uma semana, remédios milagrosos e dietas malucas. Perder peso é um dos grandes cavalos de batalha da nossa sociedade. Periodicamente escutamos o aparecimento de alguma dieta estúpida ou de algum tratamento milagroso para perder peso, mas o caminho não é tão fácil assim, ainda que seja simples.

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Esta gordura que veio se alojar no seu culote ou na barriga não é o resultado de uma semana de glutonaria e exageros na alimentação; em alguns casos é o produto de anos de sedentarismo e alimentação desregrada. E as pessoas insistem na tolice de querer perder tudo isso em uma semana, três meses antes do verão. A coisa não é bem por aí.

No entanto, se seguirmos algumas regras simples é possível emagrecer sim, não da noite para o dia, mas em um período que vai depender do seu esforço e vontade própria. Estas são as regrinhas para perder peso sem causar danos à saúde no empenho:

1. Passar fome é uma forma muito perigosa de perder peso porque o corpo não recebe os nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo. A falta de energia não é tão importante, mas a falta de nutrientes pode causar debilidade no sistema imunológico, osteoporose, baixar a capacidade mental e inclusive, se levarmos este comportamento ao paroxismo, morte. Fuja das dietas malucas!
2. Pouco a pouco, tente comer um pouco menos, com o tempo este costume se converterá em hábito e você conseguirá se saciar com menos.
3. Beba meio litro de água meia hora antes do desjejum, almoço e jantar.
4. Praticar ioga e pilates não só beneficiam a sua saúde como também você aprenderá a respirar melhor, e um corpo bem oxigenado tem mais possibilidades de perder peso.
5. Durma uma hora a mais a cada noite. Cientistas vem demonstrando que durante um ano uma pessoa pode perder quase sete quilos com essa hora extra. A razão: uma pessoa que não dorme bem tem mais ansiedade, o que pode levá-la a beliscar mais "porcarias" entre as refeições. Ademais, por lógica, se você dormir uma hora a mais é uma a menos para assaltar a geladeira.
6. Não seja guloso. Coma devagarinho, isso fará com que fique saciado antes.
7. É bom comer saladas e verduras: satisfazem sem engordar tanto quanto outros alimentos. Com as sopas ocorre algo parecido.
8. Escreva em um post-it resultados realistas que você quer obter e pregue na geladeira ou no espelho do banheiro. É bom que sejam específicos, quantificáveis e que tenham um limite temporário. Por exemplo: "Quero perder meio quilo na semana."
9. Faça esporte ao menos 3 vezes por semana. E aqui vale a regra de ouro do fisiculturismo: "No pain, no loss". Mas não vá sair como um louco fazendo esforço físico para o qual não está preparado. Faça um exercício que goste e vá aumentando gradualmente e experimentando os limites de seu corpo.
10. Sempre que seja possível coma em casa.
11. Mastigue chiclete de menta forte, isso evita a vontade de beliscar entre as refeições.
12. Ser vegetariano tem lá as suas vantagens. A dieta deve ter 80% de verduras, frutas, legumes e cereais. Uma alimentação saudável passa por seguir um modelo com alimentos integrais biológicos.
13. Nunca faça dietas malucas, ou melhor não faça dietas, pois elas não funcionam a longo prazo.
14. Não é preciso eliminar 100% das gorduras. Se você deixar de incluir gordura nas suas refeições, de uma hora para a outra, seu corpo se tornará perigosamente eficiente para armazenar gorduras quando volte a comer normalmente.
15. Diferentes pesquisas demonstram que o sistema endócrino está muito relacionado com o sistema nervoso. Acabe com suas dores, e regule o sistema endócrino. Um corpo com o melhor metabolismo pode baixar de peso mais facilmente».

As pessoas, mostradas nesta compilação de antes e depois, não estavam felizes com seus corpos e em vez de ficarem reclamando de metabolismo lento e outras desculpas bem conhecidas, foram lá e fizeram o que tinha para ser feito. As transformações pelas quais passaram são inspiradoras e impressionantes e pode ser aquele empurrãozinho que você precisa para correr atrás de sua saúde.

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